다이어트운동1 공복유산소 효과 총정리! 살 빠지는 시간대부터 식사법까지 공복유산소 효과 총정리! 살 빠지는 시간대부터 식사법까지 공복유산소 운동, 다이어트를 하거나 체지방을 줄이려는 분들 사이에서 자주 듣는 말이죠. 그런데 진짜 효과가 있을까요? 오늘은 공복유산소의 원리부터 가장 효과적인 시간대, 식사 타이밍, 주의사항까지 낱낱이 파헤쳐 보려고 해요. 초보자분들도 부담 없이 이해할 수 있도록 친절하게 정리해 드릴게요! 공복유산소란 무엇인가요?공복유산소란, 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 말해요. 보통은 자고 일어난 후, 아침 식사 전 공복 상태에서 빠르게 걷기, 러닝, 자전거 타기 등의 운동을 하는 경우를 말합니다.이때 몸은 포도당보다 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되기 때문에, 체지방 연소에 효과적이라는 이야기가 많습니다.공복유산소의 핵심.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
