40+, 마음은 여전히 20대 왜 마음 나이를 유지해야 할까?
40+, 마음은 여전히 20대 왜 마음 나이를 유지해야 할까? 왜 마음 나이가 중요할까?나이는 숫자에 불과하다지만, 마음의 나이는 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 실제로 40대를 지나면서 많은 사람들이 “예전 같지 않다”고 느끼는 순간이 늘어납니다. 그러나 그 ‘예전’은 단순히 신체의 변화 때문만은 아닙니다. 바로 ‘마음 나이’의 노화가 영향을 미치기 시작하기 때문이죠.마음 나이란 단순한 기분의 문제가 아니라, 실제로 행동, 사고방식, 습관, 인간관계 전반에 영향을 미치는 심리적 지표입니다. 같은 45세라도 누군가는 늘 새로움에 설레고, 또 누군가는 시도조차 두려워하며 움츠러듭니다. 그 차이를 만드는 건 바로 마음의 유연함과 활력, 즉 ‘심리적 젊음’입니다.최근 연구에 따르면, 마음 나이를 젊게 유..
2025. 4. 22.
간 수치 낮추는 법, 식습관부터 운동까지 단계별로 정리
간 수치 낮추는 법, 식습관부터 운동까지 단계별로 정리 간 수치란 무엇인가?병원 건강검진에서 흔히 보는 간 수치 항목은 ALT(GPT)와 AST(GOT)입니다. 이 수치는 간세포에서 분비되는 효소로, 간이 손상될 때 혈중 농도가 높아지게 됩니다. 즉, 간 수치가 높다는 것은 간세포에 염증이나 손상이 있음을 의미합니다.정상 간 수치는 보통 ALT 10~40 U/L, AST 10~35 U/L 범위이며, 이 수치를 넘어서면 간 기능 저하의 가능성을 의심할 수 있습니다. 음주, 과로, 기름진 식습관, 바이러스성 간염 등이 주요 원인으로 지목됩니다.하지만 다행히도 간은 재생 능력이 뛰어난 장기이기 때문에, 식생활과 생활습관을 개선하면 비교적 빠른 시간 안에 수치를 정상 범위로 돌릴 수 있습니다. 1단계: 식습관 ..
2025. 4. 21.
