간 수치 낮추는 법, 식습관부터 운동까지 단계별로 정리
간 수치 낮추는 법, 식습관부터 운동까지 단계별로 정리 간 수치란 무엇인가?병원 건강검진에서 흔히 보는 간 수치 항목은 ALT(GPT)와 AST(GOT)입니다. 이 수치는 간세포에서 분비되는 효소로, 간이 손상될 때 혈중 농도가 높아지게 됩니다. 즉, 간 수치가 높다는 것은 간세포에 염증이나 손상이 있음을 의미합니다.정상 간 수치는 보통 ALT 10~40 U/L, AST 10~35 U/L 범위이며, 이 수치를 넘어서면 간 기능 저하의 가능성을 의심할 수 있습니다. 음주, 과로, 기름진 식습관, 바이러스성 간염 등이 주요 원인으로 지목됩니다.하지만 다행히도 간은 재생 능력이 뛰어난 장기이기 때문에, 식생활과 생활습관을 개선하면 비교적 빠른 시간 안에 수치를 정상 범위로 돌릴 수 있습니다. 1단계: 식습관 ..
2025. 4. 21.
