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피로회복2

마그네슘 효능 총정리, 언제 먹어야 효과가 좋을까 마그네슘 효능 총정리, 언제 먹어야 효과가 좋을까마그네슘 효능에 대해 알아보다 보면 결국 마지막에 남는 질문이 하나 있다. 그래서 언제 먹는 게 제일 좋을까 하는 부분이다. 아침이 좋다는 말도 있고, 자기 전에 먹어야 한다는 말도 있어서 헷갈리기 쉽다. 사실 마그네슘은 언제 먹느냐에 따라 느껴지는 체감 포인트가 조금씩 달라진다. 이 글에서는 마그네슘 효능을 다시 한 번 정리하면서, 상황별로 언제 먹는 게 잘 맞는지 차분하게 정리해본다.1. 마그네슘은 자극보다 조절에 가까운 영양소다마그네슘은 먹자마자 힘이 솟는 영양소는 아니다. 카페인처럼 각성시키는 역할도 아니다.대신 몸의 흥분을 낮추고, 긴장을 풀어주고, 에너지 사용을 효율적으로 만드는 쪽에 가깝다. 그래서 복용 시간에 따라 체감이 달라질 수 있다.2... 2026. 1. 15.
간 수치 낮추는 법, 식습관부터 운동까지 단계별로 정리 간 수치 낮추는 법, 식습관부터 운동까지 단계별로 정리 간 수치란 무엇인가?병원 건강검진에서 흔히 보는 간 수치 항목은 ALT(GPT)와 AST(GOT)입니다. 이 수치는 간세포에서 분비되는 효소로, 간이 손상될 때 혈중 농도가 높아지게 됩니다. 즉, 간 수치가 높다는 것은 간세포에 염증이나 손상이 있음을 의미합니다.정상 간 수치는 보통 ALT 10~40 U/L, AST 10~35 U/L 범위이며, 이 수치를 넘어서면 간 기능 저하의 가능성을 의심할 수 있습니다. 음주, 과로, 기름진 식습관, 바이러스성 간염 등이 주요 원인으로 지목됩니다.하지만 다행히도 간은 재생 능력이 뛰어난 장기이기 때문에, 식생활과 생활습관을 개선하면 비교적 빠른 시간 안에 수치를 정상 범위로 돌릴 수 있습니다. 1단계: 식습관 .. 2025. 4. 21.