발표불안1 발표·면접 긴장 1분 해결 루틴: 실전에서 바로 쓰는 초단기 안정법 발표·면접 긴장 1분 해결 루틴: 실전에서 바로 쓰는 초단기 안정법1. 발표·면접 직전 긴장이 폭발하는 이유1.1. 교감신경이 즉시 활성화되기 때문발표나 면접 5분 전이 되면 몸은 “위험한 상황이 왔다”고 판단해 심박을 올리고, 호흡을 빨리 하며, 근육을 단단하게 만듭니다. 이는 생존을 위한 정상적 반응이지만 발표 상황에서는 오히려 독이 됩니다. 긴장 신호가 과하게 올라가면 기억력과 말하기 능력이 동시에 떨어집니다.1.2. 신체 반응이 말하기 능력에 직접 영향을 준다누구나 머릿속으로는 “침착해야 한다”고 생각하지만, 몸이 먼저 흔들리면 목소리 떨림과 발음 흔들림이 생기고 이 때문에 자신감이 다시 무너집니다. 그래서 발표 직전에 가장 필요한 것은 멘탈 관리가 아니라 신체 반응 끊기입니다.2. 1분 루틴이 .. 2025. 12. 10. 이전 1 다음
