건강한 간식, 바쁜 40대를 위한 똑똑한 선택
건강한 간식, 바쁜 40대를 위한 똑똑한 선택건강한 간식, 바쁜 일상 속 영양을 채우는 전략간식은 단순한 ‘군것질’이 아닙니다. 특히 40대 이후, 하루 종일 에너지를 유지하기 위해선 혈당을 안정시켜주고, 소화 부담 없이, 집중력까지 높여주는 간식이 필요합니다. 무조건 적게 먹는 것이 아니라, ‘무엇을 어떻게 먹느냐’가 핵심입니다.1. 건강한 간식의 기준은?저당 또는 무가당 – 혈당 급등 방지단백질 또는 섬유질 포함 – 포만감 유지가공 최소화 – 방부제, 트랜스지방 최소간편한 섭취 – 바쁜 일상에서 번거롭지 않아야 함2. 실무자/중장년층을 위한 건강 간식 추천 리스트간식영양 포인트추천 섭취 시기무염 견과류 (아몬드, 호두)식물성 단백질, 불포화지방산오전 간식, 회의 전 집중력 UP그릭요거트단백질, 유산균..
2025. 5. 30.
