솔직히 반신반의했는데, 이 방식은 확실히 살이 빠졌다

솔직히 반신반의했는데, 이 방식은 확실히 살이 빠졌다

다이어트를 하다 보면 별별 방법을 다 보게 된다. 누군가는 이걸로 빠졌다고 하고, 누군가는 저걸로 인생 몸무게를 찍었다고 말한다. 솔직히 말하면 이제는 그런 이야기를 쉽게 믿지 않게 됐다. 나 역시 수없이 실패해봤기 때문이다. 그래서 이번에도 처음에는 반신반의했다. 또 비슷한 결과로 끝나겠지라는 생각이 컸다. 그런데 시간이 지나면서 분명히 이전과 다른 흐름이 느껴졌다. 이 방식은 결과로 설명이 됐다.

1. 기대를 낮추고 시작했다

이번에는 크게 기대하지 않았다. 한 달에 몇 킬로를 빼겠다는 목표도 세우지 않았다. 그냥 이전보다 덜 망치고, 덜 무너져보자는 마음으로 시작했다.

이전 다이어트들은 항상 목표부터 컸다. 그래서 조금만 벗어나도 실패처럼 느껴졌다. 이번에는 성공 기준을 낮췄다. 그 차이가 생각보다 컸다.

2. 완벽하게 하려는 마음을 내려놨다

식단도, 운동도 완벽하지 않았다. 어떤 날은 잘 지켰고, 어떤 날은 흐트러졌다.

하지만 이번에는 흐트러진 날이 와도 다시 돌아오는 걸 포기하지 않았다. 예전에는 하루 무너지면 며칠을 놔버렸는데, 그 고리가 끊어졌다.

3. 몸이 먼저 편해졌다는 걸 느꼈다

살이 빠졌다는 느낌보다 먼저 온 변화는 몸이 편해졌다는 감각이었다. 속이 덜 불편했고, 피로가 덜 쌓였고, 이유 없이 폭식하고 싶은 날이 줄었다.

이전에는 다이어트를 하면 늘 예민해졌는데, 이번에는 그런 감정 기복이 훨씬 적었다. 이 변화가 오래 갈 수 있겠다는 신호처럼 느껴졌다.

4. 체중은 나중에 따라왔다

처음에는 체중계 숫자가 크게 움직이지 않았다. 솔직히 그때까지도 반신반의했다.

그런데 어느 시점부터 천천히 내려가기 시작했다. 급격하진 않았지만 멈추지 않았다. 예전처럼 오르락내리락하지 않는다는 점이 가장 달랐다.

5. 요요에 대한 불안이 줄었다

이전 다이어트에서는 살이 빠질수록 오히려 불안해졌다. 언제 다시 찔까, 얼마나 유지할 수 있을까 하는 걱정이 앞섰다.

이번에는 달랐다. 이 방식이라면 유지도 가능하겠다는 생각이 들었다. 이 감정 차이가 다이어트에 대한 태도를 완전히 바꿔놓았다.

6. 이 방식이 이전과 달랐던 결정적인 이유

이번 방식은 나를 몰아붙이지 않았다. 참아야 하는 게 아니라, 선택할 수 있는 구조였다.

그래서 스트레스가 적었고, 스트레스가 적으니 폭식도 줄었다. 이 단순한 흐름이 결과를 만들었다.

7. 실패라는 단어가 사라졌다

완벽하지 않아도 계속 가고 있다는 느낌이 들었다. 그래서 다이어트를 하고 있다는 생각보다 그냥 생활이 바뀌었다는 느낌에 가까웠다.

실패라는 개념이 사라지니 다시 시작해야 한다는 부담도 사라졌다. 이게 가장 큰 변화였다.

8. 지금 돌아보면 당연한 결과였다

극단적이지 않았고, 생활을 망치지 않았고, 오래 갈 수 있었다. 그러니 살이 빠지는 게 오히려 당연했다.

이전에는 왜 이렇게 단순한 걸 몰랐을까 싶기도 하다. 하지만 여러 번 실패해봤기에 지금의 방식이 더 확실하게 느껴진다.

9. 이 시리즈의 마지막으로 하고 싶은 말

다이어트가 계속 안 됐다면, 더 강한 방법을 찾기보다 덜 무너지는 방법을 먼저 생각해봤으면 한다.

솔직히 반신반의하면서 시작했지만, 이 방식은 결과로 증명됐다. 살은 생각보다 조용하게, 그리고 꾸준히 빠진다. 그 흐름을 한 번 경험하면 다시 예전 방식으로 돌아가기 어려워진다.

 

2026.01.13 - [분류 전체보기] - 마운자로 위고비 효과 극대화하는 운동 루틴 핵심 정리

마운자로 위고비 효과 극대화하는 운동 루틴 핵심 정리

2026.01.09 - [분류 전체보기] - 마운자로 위고비 효과 극대화하는 운동 루틴, 이건 꼭 지켜야 한다

마운자로 위고비 효과 극대화하는 운동 루틴, 이건 꼭 지켜야 한다

2026.01.09 - [분류 전체보기] - 2026년 설 기차표 예매 성공하는 법, 일정·시간·주의사항 총정리

2026년 설 기차표 예매 성공하는 법, 일정·시간·주의사항 총정리

2026.01.09 - [분류 전체보기] - 지방간 빼는 방법과 절대 하면 안 되는 습관 7가지

지방간 빼는 방법과 절대 하면 안 되는 습관 7가지

2026.01.08 - [분류 전체보기] - 지방간 빼는 방법과 절대 하면 안 되는 습관 한눈에 정리

지방간 빼는 방법과 절대 하면 안 되는 습관 한눈에 정리